Trimgruppe nivå 2

Dette trimprogrammet har moderat intensitet. En kan velge å ta i skikkelig og få en betydelig treningseffekt, eller en kan velge å ta det litt roligere ved for eksempel å gå i stedet for å løpte i intervalløktene. Programmet er lagt opp med en oppvarmingsdel, en hoveddel, en nedtrappingsdel og til slutt avspenning. Hoveddelen er lagt opp etter intervallprinsippet med to pulstopper avløst av øvelser for styrke, koordinasjon og bevegelighet. Programmet passer best for de med litt redusert fysisk kapasitet og yteevne. Hver enkelt ha ansvar for å tilpasse treningen ut fra egne forutsetninger, både i forhold til generell fysisk yteevne og dagsform. Er du i tvil om hvor harde du kan trene, kontakt leger før igangsetting av trening. Selve trimmen starter kl. 10.30 og varer til ca. 11.30. Før dette er det litt sosialt med noe kaffe. Ta med handkle og treningssko. Kontakt Frivilligsentralen hvis du ønsker mer informasjon